A Torta Rápida de Sardinha: Uma Opção Prática é uma receita simples e deliciosa que pode salvar o seu dia quando você precisa de uma refeição rápida e reconfortante. Neste artigo, vamos explorar essa receita prática, perfeita para o seu dia a dia, revelando todos os segredos para prepará-la em casa em pouco tempo. Além disso, incluiremos uma tabela nutricional para que você possa conhecer os valores nutricionais dessa torta e desfrutar dela com consciência.
Por que a Torta Rápida de Sardinha é tão especial?
A Torta Rápida de Sardinha é especial porque oferece uma combinação perfeita de praticidade e sabor. Com ingredientes simples e um tempo de preparo curto, essa torta é uma opção versátil para qualquer ocasião, seja como um lanche rápido, um acompanhamento para o almoço ou jantar, ou até mesmo como um petisco para receber os amigos. Além disso, a sardinha é uma fonte de ômega-3 e proteínas, tornando essa receita não só saborosa, mas também nutritiva.
Receita da Torta Rápida de Sardinha: Uma Opção Prática
Ingredientes:
- 1 lata de sardinha em óleo (ou água), escorrida
- 1 cebola picada
- 2 tomates picados
- 1/2 xícara de azeitonas verdes picadas
- 1/2 xícara de ervilhas (opcional)
- 4 ovos
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 xícara de óleo
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha picada a gosto
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com manteiga e farinha.
- Em uma tigela grande, misture a sardinha, a cebola, os tomates, as azeitonas e as ervilhas.
- Em outra tigela, bata os ovos e adicione o leite e o óleo. Misture bem.
- Acrescente a mistura líquida aos ingredientes secos (farinha de trigo, fermento em pó, sal e pimenta) e mexa até obter uma massa homogênea.
- Adicione a salsinha picada à massa e misture novamente.
- Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 30-40 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
- Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e sirva.
Tabela Nutricional
Aqui está a tabela nutricional para uma porção média de Torta Rápida de Sardinha (100g):
| Nutriente | Quantidade por porção |
|---|---|
| Calorias | 250 kcal |
| Carboidratos | 15 g |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras Totais | 15 g |
| Gorduras Saturadas | 3 g |
| Fibra | 2 g |
| Açúcares | 2 g |
| Sódio | 400 mg |
Os valores nutricionais são aproximados e podem variar dependendo dos ingredientes utilizados e do tamanho das porções.
Por que essa torta é tão especial?
A Torta Rápida de Sardinha é especial porque une praticidade, sabor e nutrição em uma única receita. Além de ser fácil de preparar, ela é uma excelente fonte de proteínas, ômega-3 e outros nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada. Com sua textura macia e sabor irresistível, essa torta é uma opção versátil para qualquer refeição, proporcionando praticidade e sabor em cada pedaço.
Conclusão
A Torta Rápida de Sardinha é mais do que apenas uma receita; é uma solução prática e saborosa para o seu dia a dia. Experimente essa delícia em casa e descubra por que ela é tão especial. Com sua combinação única de ingredientes e seu preparo descomplicado, essa torta tem tudo para se tornar uma favorita na sua cozinha. Aproveite cada mordida e desfrute de uma refeição rápida e reconfortante, preparada com todo o carinho e praticidade que você merece.
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